9 novembre 2021
Je vous développe quelques exemples concrets de biais cognitifs, appelés aussi distorsions cognitives, afin que vous compreniez mieux comment cela agit en vous, malgré vous
Abstraction sélective : vous ne retenez qu’une infime partie de ce qui vient de se passer car cela corrobore votre croyance. « Je n’ai pas eu le poste… je rate toujours tout »
Disqualification du positif : soit vous échouez et vous vous dites que « je le savais bien » soit vous réussissez et alors vous mettez cette réussite sur le compte de la chance ou du hasard. « J’ai eu le poste. C’est parce qu’on est allé dans la même école, alors ça crée des liens »
Inférence arbitraire : vous tirez des conclusions sur une situation sans preuve évidente. « Il ne me prendront jamais dans leur boite. »
Personnalisation : vous reliez un évènement à vous-même. « Il y a eu un dégât des eaux le matin de mon entretien, j’ai vraiment la poisse. »
Maximisation du négatif et minimisation du positif : vous ne retenez que le négatif et laissez de côté le positif. « je n’ai pas su répondre à une de leurs questions, je suis vraiment nul.»
➡️ Raisonnement dichotomique : c’est tout ou rien, pas de nuance, tout est mauvais ou tout est bon. « Je n’ai pas eu ce poste, je n’y arriverai jamais. »
➡️ Raisonnement émotionnel : prendre ses sentiments pour des preuves. « J’ai bien senti qu’il ne m’avait pas pris au sérieux.»
➡️ Surgénéralisation : vous faites d’un fait particulier une loi générale. « Ils ne m’ont pas donné le poste, je ne pourrai jamais trouver du travail. »
➡️Fausses obligations : vous vous fixez arbitrairement des buts à atteindre. « Je dois avoir fini ce travail avant de postuler à ce poste. »
➡️Etiquetage : vous posez un jugement définitif sur vous ou quelqu’un d’autres, sans nuance possible. « Je suis vraiment trop nul »
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Ambition, Gestion des émotions
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